O corpo acelera antes que você consiga entender o que aconteceu.
Aplicativo + kit prático de autorregulação emocional
Quando a emoção apertar, tenha seu SOS à mão.
Abra o aplicativo SOS Emocional, escolha o que está sentindo e encontre uma ferramenta prática para aquele momento.
Escolha o que sente Encontre uma técnica Pratique no seu ritmo
Talvez você conheça esse momento
Você sabe que precisa se acalmar. Só não sabe por onde começar.
Os pensamentos se repetem e parecem ficar cada vez mais altos.
Surge a vontade de agir no impulso apenas para aliviar o desconforto.
Depois, podem aparecer culpa, cobrança ou arrependimento.
Veja o SOS Emocional funcionando por dentro
Você não precisa escolher uma técnica quando já está sobrecarregada.
O aplicativo ajuda a transformar o que você está sentindo em um próximo passo possível.
SOS EMOCIONAL
Como você está agora?
Escolha a emoção que mais se aproxima😰Ansiosa😢Triste😵💫Confusa😔Saudade😤Irritada🫠Sobrecarregada
01
Identifique
Comece pelo que está sentindo, mesmo que ainda não consiga explicar tudo.
RESPIRAÇÃO 4-7-8
Vamos desacelerar?
Inspire4 segundos
Acompanhe o ritmo do círculo
02
Escolha uma rota
Encontre uma ferramenta adequada ao que você precisa naquele momento.
DIÁRIO EMOCIONAL
Registre este momento
O que aconteceu?Escreva aqui o que despertou essa emoção...
Intensidade12345
03
Pratique e registre
Siga o passo a passo e, se quiser, registre gatilhos, intensidade e percepções.
Aterramento 5-4-3-2-1 Ferramentas para o pós-término Histórico emocional Registros para levar à terapia
Como funciona na prática
Perceba → Escolha → Pratique
Quando a emoção fica intensa, pode ser difícil até decidir por onde começar. O SOS Emocional organiza esse momento em passos simples.
01
Perceba
Nomeie o sinal mais presente: corpo acelerado, mente repetitiva, emoção intensa ou impulso.
02
Escolha
Abra a rota correspondente e encontre uma ferramenta possível para aquele momento.
03
Pratique
Siga o passo a passo no seu ritmo e registre o que percebeu, se quiser.
O que você recebe
O aplicativo cuida do agora. O kit ajuda você a construir repertório.
- Aplicativo SOS Emocional para encontrar uma ferramenta a partir do que você está sentindo.
- Protocolo completo com mapa de uso e 30 técnicas organizadas.
- 5 cadernos temáticos para corpo, mente, emoções, impulso e autocrítica.
- Plano SOS Pessoal para organizar gatilhos, sinais e recursos.
- Cartão SOS de bolso com uma orientação curta para consultar rapidamente.
- Materiais preenchíveis para escrever no próprio arquivo.
Aplicativo + kit completo
Acesso digital imediato
Tenha seu SOS à mão quando precisar de um próximo passo.
Você recebe
Kit SOS Emocional + aplicativo
- Aplicativo SOS Emocional
- Protocolo com 30 técnicas
- 5 cadernos temáticos + plano + cartão
- Materiais preenchíveis
- Acesso digital imediato
Pagamento únicoR$ 47,00
Quero o SOS Emocional 7 diasde garantia
Compra processada em ambiente seguro.Dúvidas frequentes
Antes de começar
O SOS Emocional substitui terapia?
Não. Ele é um recurso psicoeducativo de apoio e autorregulação. Pode acompanhar um processo terapêutico, mas não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento profissional.
Preciso seguir o material do começo ao fim?
Não. A proposta é abrir no ponto em que você está. O aplicativo e o mapa inicial ajudam você a escolher uma ferramenta de acordo com o momento.
Consigo escrever no próprio material?
Sim. Os arquivos possuem espaços preenchíveis para você digitar respostas, registrar percepções e construir seu plano pessoal.
O acesso é imediato?
Sim. Após a confirmação da compra, você recebe as orientações para acessar o aplicativo e baixar os materiais complementares.
Funciona no celular?
Sim. O aplicativo foi pensado para o celular. Os materiais também podem ser lidos no celular, tablet ou computador.
Um caminho para consultar quando precisar